考虑到杨曼和赵梦梦毕竟年轻，白昔也便准备给两人增加些运动。
这只是一个普通的现代世界，没有所谓的灵力以及洗精伐髓，所以想要减肥，必须自己努力。
白昔为两人安排的运动算是低难度的有氧运动，整场下来一共有20个动作，每个动作持续45秒左右，加上休息，不出意外，大约有二十几分钟。
零天房间中，白昔对着两个小姑娘开始详细的讲解运动过程。
但因为身体原因，她也只是稍微演示一下，自是不可能全程持续做完，每个动作，只会示范一两次，倒也在她的承受范围内。
首先是原地小跑，将心率稍微加速，为后续运动做准备，45秒后，稍微拉伸下身体，下一个动作是高抬腿左右侧踢。
这两个动作结束，杨曼和赵梦梦已经稍微有些喘。
“后面的动作你们尽力而为，如果不行就将幅度减小。”
看着微喘的两人，白昔建议道。
杨曼和赵梦梦点点头，表示自己明白。
接下来是后踢臀跳，要点在于用脚后跟碰到臀部，目的是为了让心率重新提起来。
但很明显无论是白昔还是杨曼或者赵梦梦，都没办法实现，不过杨曼和赵梦梦倒也不气馁。
本来应该是45秒的动作，两人为了凑够40个，硬生生做了三分钟。
做完这个运动，两人额头已出现细细的汗水。
看着两人咬牙坚持的样子，白昔这次没有出言让其暂停。
后面的动作是左右腿，高抬后踢，这个动作相对来说就简单了一点，不过因前面的动作，两人还是有些疲惫。
接下来的动作是手肘碰左右膝盖，看着根本没办法用手肘碰到膝盖的两人，白昔沉默着没有说话。
出乎白昔意料的是，两人动作虽不太标准，但却并未喊停止。
做完这8个动作，两人已满头大汗，时间也过去了20分钟。
正在白昔犹豫着要不要停止的时候，杨曼却已经率先开口：
“昔姐姐，后面是什么”
那边赵梦梦也是小脸红扑扑，目光灼灼的看着她，白昔便将后面的动作演示给两人。